随着人们生活水平的提高，很多人都会在下班后或是周末聚餐，或通宵达旦地狂欢。一方面可能是因为社交的需要，另一方面大概是为压力寻找出口。但是这样的生活方式，会使人工作的时候更容易疲劳，并且身体也会越来越吃不消。
1、多吃含铁的食物
人体一旦缺铁，就会造成缺铁性贫血，会让人觉得特别容易疲劳、虚弱，无法使注意力集中，且脾气也会变得暴躁起来。
平时可以多吃一些含铁丰富的食物，如瘦肉、蛋黄、鱼、虾、葡萄干、红枣、芝麻酱等。如果能和富含维生素C的食物一起吃的话，吸收的效果会更好。
2、补足水分
水是人体的主要成分之一，身体一理缺水，就会导致血液粘稠，使心脏向人体各处传送的氧气变少，这也会使人们经常感觉到精力不够用，常常犯困。
因此，每天都应保证足够的饮水量，上班的时候，再忙也要起身去倒水，只要杯子里的水空了就应尽快补充。此外，还应多吃水果，水果中也会含有较多的水分，还可以顺便补充其它的营养元素。
3、周末平常心对待
很多人一到周末就开始放纵自己，前一天晚上熬夜，第二天早上不起床，所以早饭也不按时吃。安排了大量的娱乐活动，也吃下了很多垃圾食品。身体在这两天必然不堪重负，即使暂时没有出问题，但是到了工作日的时候，机体就会不知所措，出现紊乱。
因此，每个周末都应该平常心对待，休息日就应该好好地休息，休闲娱乐可以减轻压力，但也要适度，不要把自己弄得比工作时还要疲惫。
